Психическое здоровье на открытом воздухе

Психическое здоровье на открытом воздухе

Преимущества психического здоровья от упражнений хорошо задокументированы, , как известно, это снижает стресс и увеличивает «здоровые» гормонов, таких как допамин.

Но многие из нас, ищущие лучшее умственное тело, упускают из виду преимущества, которые можно найти в простое времяпрепровождение на открытом воздухе. Оказывается, вековая пословица правильная: свежий воздух хорош для вас!

В то время как физические упражнения на открытом воздухе, такие как бег трусцой, движение по тропе и походы, сочетают в себе как физические упражнения, так и природу для джекпота повышения уровня психического здоровья, согласно

Места

Выйдя на улицу и совершая прогулку, вы можете прочистить голову, одновременно повышая свою иммунную систему и повышая чувство благополучия.

Если вы можете регулярно посещать улицу, вы можете торговать ящиками для сезонной световой терапии и искусственным освещением внутри помещений для естественного освещения, которое наводняет ваше тело витамином D и сразу улучшает ваше настроение.

Известно, что только 15 минут естественного солнечного света в день уменьшают уровень депрессии и тревоги.

Возможно, что еще более важно, витамин D и все, что естественный солнечный свет помогает вам лучше спать ночьюНо выходить на улицу больше, чем предлагать солнечный свет. Исследования показывают, что люди, живущие в городских условиях, ежедневно борются с сенсорной перегрузкой, что приводит к тому, что исследователи называют когнитивной усталостью.

Поиск зеленого пространства или вхождение в парк или сад может дать мозгу перерыв от городских стимулов. Природа также улучшает концентрацию, помогая детям с нарушениями дефицита внимания, а также пожилым людям, борющимся с деменцией или болезнью Альцгеймера.

Без спешки искусственных стимулов человеческий разум освобождается, чтобы быть более креативным, а более низкие уровни стресса позволяют нам лучше сосредоточиться на задаче.

Вот почему вы можете получить свои лучшие идеи во время дневной рыбалки на озере или совершить этот прорыв по проблеме, связанной с работой, в то время как на прогулке в лесу.

Как это сделать

Получение ежедневной дозы природы не обязательно должно включать в себя поездки на большие расстояния или занятия экстремальными видами спорта на открытом воздухе, такими как альпинизм или каякинг. В то время как ежедневная прогулка или велосипедная прогулка идеальны, любое зеленое пространство может повысить ваше настроение и снизить уровень стресса и беспокойства.

Даже сидя снаружи на патио или балконе в своем защищенном доме, вы можете получить доступ к солнечному свету и, по крайней мере, просвет над вашей работой или жизненным пространством может обеспечить естественный свет.

Подумайте о том, чтобы ходить пешком или ездить на велосипеде, чтобы работать каждый день, совершая новый маршрут по зеленому пространству или парку, а не по городским улицам, или предпочитая сценический переезд вместо автострады.

Источник: http://nesmetnoe.ru/istorii.html

Если вы обнаружили ошибку, пожалуйста, выделите ее мышкой, и нажмите Shift + Enter или Нажмите сюда. Спасибо!